Jag VEEEEET att jag har sagt det förr, men nu ÄR det dags på riktigt att komma igång med träning. Ska bara bli frisk från förkylningen och sen...!!! Gjorde misstaget att ställa mig på vågen häromdagen och det var ju ingen kul insikt. Vi har ju fått träningsbidrag från jobbet igen så jag tänkte köpa mig ett träningskort på friskis är i Ytterby och köra core och pump, kan jag sedan varva det med att ge mig ut och springa åtminstone 1 gång i veckan vore det kalas. Har ju känt i ridningen att det där läget när fysiken hindrar oss att komma vidare, obeskrivligt frustrerande! Om jag rycker upp mig nu kanske jag hinner komma någorlunda i form till tävlingsdebuten i maj?!

Hittade denna artikel, är ju inte fel nu när jag på allvar tänkte ta tag i konditionen... ;o). Kan ju vara värt ett försök iaf?! Med tanke på att Gustaf ska springa varvet nästa år kan det ju vara läge för honom också att komma igång ordentligt.


Vecka 1. 
Gå/spring-pass, 2-3 gånger i veckan.
30 minuters träning. Snabb promenad med 5 spring-intervaller a´ 2 minuter.
Gör så här: Värm upp genom att gå snabbt i  ca 10 minuter. Spring sedan ca 2 minuter, promenera 2 minuter, spring 2 minuter, osv. Avsluta med att gå snabbt i 10 minuter. Stretcha när du kommer hem

Vecka 2-3.
Gå/spring-pass, 2-3 gånger i veckan
30 minuters träning.  Snabb promenad med 4 löpintervaller a´ 4 minuter.
Gör så här: Värm upp genom att gå snabbt i 10 minuter. Spring sedan 4 minuter, promenera 2 minuter, spring 4 minuter, osv. Avsluta genom att gå 5 minuter

Vecka 4-5. 
Spring/gå-pass, 2-3 gånger i veckan
30 minuters träning.  Jogging 3x8 min med två korta promenadavsnitt inlagda som avlastning.
Gör så här: Värm upp genom att gå snabbt i 5 minuter. Spring sedan 3 omgångar på 8 minuter, med 2 minuters promenad mellan löpintervallerna.  Avsluta med 5 minuters promenad innan du stretchar.

Vecka 6.
Springpass med promenad som uppvarvning och nedvarvning, 2-3 gånger i veckan.
30 minuters träning. Ca 20 minuters sammanhängande löpning, plus 5 minuters promenad som uppvärmning och 5 minuters promenad som avslutning. Stretcha.

Från vecka 7. 
Nu är du van joggare.

Hela artikeln: http://www.salongk.se/artiklar/import/2007/1/16/255/index.xml

Det är så kul att rida nu, Ella har lossnat mer och mer - särskilt i galoppen! Den har blivit mycket bärigare och hon är starkare i formen och jag känner mig verkligen taggad nu. Enda smolket i bägaren är att hon är rätt seg av värmen, jag vill egentligen ha lite mer bjudning men man kanske inte kan begära allt?! Vi jobbar vidare helt enkelt, en vacker dag kanske allt lossnar ;o). Är vansinnigt sugen på att träna men det känns jättelångt bort nu när min tränare har semester, visserligen bara 3 veckor så jag ska väl stå ut ;o).

Det som jag börjar känna av är att jag måste göra en plan, det är ju såklart alltid viktigt men nu känner jag det ännu mer. Ska klura lite på det och hoppas jag kan få till något bra. Närmast ligger iaf uteritt imorgon, efter 2 dagars nötande på bana kan det behövas lite miljöombyte för bästa hästen...

Tack till min mamma som kom hit "akut" idag och hjälpte mig med Albin så jag kunde rida när Gustafs bilaffärer krånglade till det igen!

Hittade förresten denna artikeln ang träningsplanering, rätt intressant...
http://www.hippson.se/artikelarkivet/dressyr/minna-telde-om-mal-och-traningsplanering.htm